朝から日光を浴びるメリット | 筋トレしようぜ！ - 筋トレしようぜ

みなさんこんにちは！
パーソナルトレーナーの林です！
今回は『朝から日光を浴びるメリット』についてお話しさせていただきます

・はじめに
みなさん朝起きてからまずはじめに何をされますか？
人それぞれ朝からいろんな行動をすると思うのですが、その中でも日光を浴びることで
朝から様々なメリットを感じることが出来ます。今回はそのメリットをいくつかご紹介させていただきます。また僕が学んだ知識や考察を踏まえてお話しさせていただきます。1つの意見にとらわれず、いろんな人の意見も交えて今回の記事は読んでみてください！

・日光に当たることによるメリット

1.セロトニンの分泌により睡眠の質の向上
朝一の日光に当たることで、体の中からセロトニンという『幸せホルモン』が大量に生成されることで、夜の睡眠の質を上げるためのメラトニンを多く分泌することが出来ます。また寝起きの眠気を一瞬で吹き飛ばすほどの力を持っています！
そして、何よりこのセロトニンは必須アミノ酸のトリプトファンからも摂取することができ『うつ病』を改善するためのホルモンとも言われています！

２.ビタミンDの生成

日光に当たることにより、ビタミンDを体の中で生成することができます！
ただビタミンDを生成するだけでなく、カルシウムの吸収を助けてくれることにより
骨粗鬆症の予防にも繋がってきます。
また他の研究ですと、『インフルエンザの予防』『免疫力UP』『認知症の予防』にも
繋がってくるそうです！
まさしく日光は最強の病気予防策です！

３.体内時計のリセット
人間には体内時計遺伝子（BMALL1）と言われる体内時計があります！
太陽の光はこの体内時計をリセットすることにより、生活習慣病の予防であったり、
糖尿尿、高血圧の予防をしてくれます。
＊特に現代人は夜遅くまで携帯の明るい光を見たりしているため、特に体内時計が崩れやすいので、積極的に日光の光を浴びるようにしましょう！

●まとめ
いかがでしたでしょうか？
太陽の光を朝から浴びることで生活習慣病の予防だけでなく免疫力を高めることもできるんです！特にコロナが流行っている今では免疫力を上げる必要があるので、ぜひみなさん明日からでも十分に太陽の光を浴びてください！

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April 21, 2020 at 07:10AM
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