忙しい朝こそ、ちょっとだけ贅沢な時間を！ STORY読者の「朝の習慣」｜STORY（magacol） - Yahoo!ニュース

朝の15分間、体からのメッセージを感じて不調にも対処できるように

洞爺リカさん　40歳
「毎朝15分マインドフルネスのボディスキャンという瞑想法をしています。時間に追われた毎日を送っていると体からのメッセージを感じ取る能力が衰えてきますが、瞑想をすることで体に表れている筋肉のこわばりや心の緊張に気づき、つい見逃しがちなメッセージを受けとめられるようになりました。体や心の不調に早めに気づけるようになったので、体調を崩しにくくなり、アンガーコントロールもでき、気持ちよい朝を迎えられるようになりました」

朝目が覚めたベッドの中かリビングで、胡坐をかいて深呼吸瞑想で意識を集中します。

本をたった1ページ読むだけでも心を整えられ、笑顔の朝に

大窪由佳さん　43歳　化粧品会社役員
「朝起きて、まずお釈迦様の教えの本を1ページ読むようになりました。そこから昨日までの自分を反省した り、家族や身近な方への感謝を深めることができたり。 同じ失敗を繰り返さないように心を整えています。特 に “我”が出やすい家庭や職場などでどんな状況にお いても、笑顔とともに振る舞うことを心がけることが できるようになりました。日常の小さなことに感謝するという気持ちを持てる自分になれたことが大きな変化だと思っています」

いつも読んでいる本は『そんなとき、深呼吸』。母に勧められて読むようになりました。

撮影／大瀬智和　取材／先崎好美
※2020年2月号掲載

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