自分を見つめる時間を作っていますか？家族のために費やしてきた時間を自分のためにほんの少し使うだけ。朝の10分、夜の30分で十分。今まで触れていなかった場所を積極的に触っていたわってみませんか？ 今回は「朝の“触る”10分」を、5月号本誌より一部抜粋してご紹介します。 翌朝スッキリ！一日の疲れを整える、夜の“ながらケア”
今回お話しいただくのは……
市野さおりさん 足療法家、看護師。英国ITEC認定リフレクソロジスト・アロマセラピスト。米国SWIHA承認トウティーチャー。看護師として臨床経験と代替え療法を組み合わせ、統合医療の視点をもって活動している。近著に『毎日、心地よい自分でいられる 不調と美容のからだ地図』（日経BP）。
■自分に触る時間
カーディガン￥31，000（スローン） タンクトップ￥13，000（ラスパイユ／ピーチ）
揉む、掴む、ほぐす、よりも“ちょい触れ”がいいんです。
多くの40～50代の女性を施術して感じたことは、皆さん、とにかくむくみやすく、それがとれにくい体であるということです。そしてむくんだ自分にあまり気がついていない！ということ。 できれば、自分の体をたくさん触って、体の状態や変化に気がつけるようにしておいたほうがいいですね。 ～中略～ 以前は痛いと感じるくらいの刺激がよいとされていましたが、強すぎる指圧は、細胞を傷めると言われ、“強く押す”よりも、“ただ触れる”くらいが日常のケアにはちょうどいいと思います。指先でパタパタと軽い刺激を与えるくらいでOK。 自分自身が心地よく感じる程度の力で触ってあげることが重要です。
～朝の“触る”10分～
■朝“一日の整えなおし”スタートには、まず“耳”を触ったほうがいい
実は、耳にも多くの反射区が配置されています。耳は脳に近く、脳の神経に繋がっている部分もあるため、刺激に対して反応が早く出てくる場所。なので、朝起きて一番はじめに触るとよい部位とも言えます。 寝起きの頭を冴えさせるために、耳たぶを下の方向に引っ張ってみて。 そのほか、暴飲暴食を防ぐために触っておきたいツボや免疫活性のためのツボなど・・・・。 これから始まる一日のために必要なポイントが集約された部位です。普段、触ることのない耳を意識して軽くほぐすだけでも、さまざまな効果があるので試してみてください。
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June 11, 2020 at 05:34AM
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