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９日も各地で気温が上がりました。マスクをつけたままでの外出はつらいと感じた人も多いのではないでしょうか。この夏は、熱中症に、より一層注意する必要がありそうです。広島大学の専門家に聞いてきました。 ９日も県内は各地で真夏日に…。そんな暑い日にマスクをつけると、どのようなリスクがあるのでしょうか…。訪ねたのは、広島大学大学院の長谷川博教授です。運動生理学が専門で、サッカー選手の暑さ対策などを研究しています。 ― マスクをして外出すると（熱中症の）リスクはありますか？ 「暑い日が続きますと、どうしても体内の温度というのが上昇してしまいますので、体温調節機能がうまく働かない場合がありますので、どうしても熱中症のリスクにつながる場合があります。マスク内に熱がこもった状態になりますので、適宜、マスク内の換気を行っていただくというのと、マスク内というのは湿度が非常に高くなっていますので、ふだんより、のどの渇きに気づかない場合があります。ですので、こまめに水分補給をしていただくとか、いつもより少し多く、水分摂取量を増やしてやるのが大事になってくると思います。」（広島大学大学院・運動生理学 長谷川博教授） 長谷川教授によると、のどの渇きを感じた時には、すでに脱水によって２％から５％の体重が減っていて、運動能力は２０％も落ちているそうです。 「まだ暑さになれていないと、うまく汗をかけなかったりしますので、どうしても体内の温度が上昇してしまいますので、そういったことに注意をする必要があります。」（長谷川博教授） そのために軽い運動をして、暑さに体を慣らしていくことが、熱中症を防ぐ１つの方法だと長谷川教授は強調します。 気温が３０℃くらいだと１０分から１５分ぐらいのウォーキングが良いそうです。自粛と巣ごもりで落ちた体力の回復にもぴったりです。 「身体的な距離が保てるのであれば、マスクを外していただいて運動していただくことも可能だと思います。」（長谷川博教授） 梅雨入りも近いですが、実は熱中症の搬送者が一番多いのは梅雨明け直後の７月。日ごろから汗ばむ運動をし体を暑さに慣らすことが大事だということです。 「熱中症予防と（新型）コロナウイルスの感染予防と同時に行っていかなければいけない、経験したことのない夏になりますけれども、今まで以上にそういった対策を行っていただきたいと考えております。」（広島大学大学院・運動生理学 長谷川博教授）
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June 09, 2020 at 04:28PM
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マスクで外出 熱中症に対策は 広島 きょうも暑い… 気温上昇（RCC中国放送） - Yahoo!ニュース
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