お子さんの健康や成長を守るためにも、ご家族全員で生活リズムを見直してみましょう。
早寝 早起きが大切な３つのワケ
その１ 朝の光で体内リズムが整う
朝の光を浴びてリズムを整えないと、生活リズムはどんどん後ろにずれてしまい、時差ボケ状態になります。
そうすると、疲れやすくなったり、食欲や集中力が低下して、日中ぼーっとしてしまいます。
その２ 「セロトニン」パワーをもらえる
朝の光を浴びて、体を動かすことで分泌される「セロトニン」。
心に安定感や満足感をもたらし、ポジティブな思考回路を作ります。
その３ 寝ているときにたくさん出る「成長ホルモン」
成長ホルモンは骨・筋肉の成長を促します。たくさんのホルモンが出るように、早く寝ましょう。
元気のスイッチ！！朝ごはん
夕食でとったエネルギーは寝ている間に使われてしまい、朝には残っていません。
朝ごはんを食べることで、脳の活動に必要なエネルギーが補給でき、午前中にうまく体温を上げることができます。
体温が上がらないことで、物事に集中できない、イライラする、だるくなるなどの心身の不調が起こることもあります。
体と心にスイッチを入れるためにも、朝ごはんを食べましょう。
バランスよく食べよう
元気な体を作る 肉・魚・卵・大豆製品など
元気に遊ぶエネルギー ごはん・めん・パン・シリアルなど
体の調子を整える 野菜・果物など
朝ごはんポケットレシピ等が掲載されています。
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