朝の納豆で睡眠質をあげる！？ | 筋トレしようぜ！ - Business Journal

皆さま、こんにちは！

パーソナルトレーナーの斉藤大知です。

今回の内容は、朝の納豆で睡眠をあげる！？についてお話しさせて頂きます。

朝食で納豆を食べているという方も多いとは思いますが、実はその食べ方は睡眠の効率をあげる方法として良いのです！

ではなぜなのか？？

それは、納豆に含まれるトリプトフォンという必須アミノ酸が関係しています。

このトリプトファンを朝に摂取すると、日中にはセロトニンという別名幸せホルモンに変わり、夜にはメラトニンという睡眠において大切なホルモンに変化します。

この変化から考えて、朝にトリプトファンを摂取することは、良質な1日を過ごせると言っても過言ではありません。

是非、朝に納豆生活を始めてみましょう。

納豆以外に、トリプトファンが多く含まれている食材は、卵、魚、乳製品などです。

今回の内容は以上となります！

最後まで読んで頂きありがとうございました！

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