＜＋Ｗ 共に生きる＞冬の快眠 昼の生活が鍵 短い日照時間、寒さで不眠訴え増 - 河北新報オンライン

2022年11月19日 10:09  [会員限定]

　「なかなか眠れない」「寝ても疲れが取れない」と感じる人は少なくないのでは。本格的な冬に向かうこの時期、睡眠の質が低下しやすいともされる。冬場の「快眠」のポイント、研究の最前線を探ってみた。（生活文化部・菊池春子）

起床時間一定に　体動かして　就寝３０～９０分前入浴が深部体温上げる

●疲れたら仮眠を

　東…

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